Вероватно су да се ваша колена у средњим годинама не осећају исто као пре 10 или 20 година - или чак прошле године.

Знам да моје не.

Када сам имао око 40, одједном ме обузео оштар бол у левом колену. Догодило се у Паризу, док се спуштао степеницама подземне железнице. Била сам са супругом - мој први пут у иностранство - и много смо шетали. Претпостављао сам да сам негде успут савио колено и зато ми је кољено глумило према горе.


Бол се на крају смирила, али кољено ми није било сасвим у реду. Остатак пута наставио сам мало спорије кад год сам наишао на степенице (посебно на путу доле).

Када сам се вратио кући, посетио сам стручњака за колена, који ми је након прегледа рендгенских снимака рекао ово: "Да сте били старији, назвао бих овај артритис, али за сада ћемо то назвати губитком хрскавице."

Па, сада сам старији. И време је да то признам: Имам артритис у колену.


Тридесет милиона других америчких одраслих особа пати од неког облика остеоартритиса (ОА), према подацима Центра за контролу и превенцију болести. Узроковано оштећењем или пропадањем хрскавице између костију, ОА погађа више жена него мушкараца и фактор је повреда или прекомерне употребе зглобова, генетике и, наравно, старости.

Бол док ходате корацима уобичајено је знак остеоартритиса колена. Као и крутост, бол, отицање и смањени опсег покрета. Али, имати ОА не значи да требате бити седећи, иако се тако може осећати.

И даље сам активан (када је у питању вежбање некако сам тврдоглав и неуморан), али морао сам (нажалост) одустати од спорта попут тениса и трчања и активности које укључују покрете бок-бок, изненадне застоје и почиње, и чучањем.


Али још увек могу да возим, ходам, пливам и користим елиптичну у теретани. Истраживање подржава вежбу ОА; сматра се најефикасним третманом без лека за смањење бола и побољшање покрета.

Остали третмани за артритис колена

Ињекције

Еуфлекка, Синвисц и Монвисц су уобичајене робне марке за терапију убризгавања која се даје само на рецепт и која је направљена од деривата хијалуронске киселине сличног гелу, који подмазује зглоб и делује као амортизер.

Недавно сам примио своју прву од три недељне ињекције. Било је болно и помало непријатно, али бол је брзо утихнуо када је ињекција завршена. Возио сам се без проблема и кући ме спречио да вежбам сутрадан. Иако још увијек не осјећам никакву разлику, надам се да су ми рекли да може проћи и шест тједана након посљедње ињекције како би се осјетило олакшање.

Ињекције су скупе (на срећу моје осигурање је покрило део трошкова) и раде за око две трећине пацијената. Према недавној студији, они су одложили просечно време до потпуне замене колена за 3,6 година, у поређењу са онима који нису примили ињекције (заменили су колена после просечно 114 дана).

Ињекције са стероидима су још један уобичајени третман. Иако могу помоћи у смањењу упале, установљено је да узрокују већи губитак хрскавице ако се више пута користе.

Животни стил и други приступи

Мршавите ако имате прекомерну тежину. Будући да додатна тежина врши притисак на кољено, што више тежите теже ћете ходати или се пењати степеницама без болова у кољену. Сваки килограм вишка килограма притиска око четири вишка килограма на колена. Ако имате 10 килограма вишка, то износи 40 килограма додатног притиска!

Такође можете да испробате лекове против бола као што су ацетаминофен (Тиленол и други) или нестероидни противупални лекови (Адвил или Мотрин) или напроксен (Алеве).

Физикална терапија може помоћи да се побољша равнотежа, снага и поравнање зглобова. Будући да већина људи који болују од ОА колена слабе квадрицепсе, јачање ове области може вам помоћи у стабилизацији и ојачавању зглоба. Побољшање снаге и флексибилности кукова и потколеница такође може помоћи.

Други приступи добијају мешовите прегледе, али за неке се могу показати ефикасним. Укључују акупунктуру, водену терапију, истезање, уређаје за поравнавање зглобова (наруквице за колена и стопала и уметке за ципеле / ​​ортотике), јогу и рубље, гелове и фластере без рецепта.

Првобитно је објављен овај пост мисоцалледмидлифе.нет.


Vježbe za otklanjanje boli u koljenu (Септембар 2021).