Знате све добре аргументе за физичку активност, али ево једне посебно атрактивне награде: вежбање може да побољша ваш сексуални живот.

Ако сте физички активни, помажете да се осећате више заинтересовани за секс, даје вам енергију и снагу потребну за више уживања у партнеру или себи, смањује стрес који може блокирати сексуално занимање и изграђује мишиће који се користе у сексуалној интимности.

Истраживања показују да вежбање појачава сексуално узбуђење жене - чак и ако су осећале слабу сексуалну жељу пре него што су започеле физичку активност. Тај ефекат је најјачи 15 минута након вежбања (добар разлог за вежбање код куће!).

Ове вежбе могу вам помоћи да повећате своје сексуално интересовање и задовољство:

  • Аеробне вежбе свих врста - жустро ходање, плес, вожња бициклом, пливање, јоггинг - побољшавају проток крви, што подржава сексуално узбуђење. Такође повећава капацитет плућа и срчану издржљивост за одржавање сексуалних активности колико год желите.
  • Радите подне вежбе да бисте ојачали своју флексибилност и издржљивост. Док лежите на леђима, искушајте нежне здјеличне лукове, доње подизање тела и истезање бедара. И не заборавите важност могућности да подржите тежину тела током секса. Да би сте добили облик за то, лезите на под лицем према доље и урадите модификоване пусх-уп (држите ногу савијену на простирци или тепиху).
  • Кегелове вежбе јачају мишиће карличног дна и познате су по побољшању уринарне инконтиненције код жена и мушкараца, али ове вежбе такође могу помоћи женама да досегну оргазам и повећају сексуално функционисање. Идите овамо и овде да сазнате више о извођењу Кегелових вежби.
  • Пилатес и јога граде основне мишиће и тако ће вероватно имати користи од сексуалне активности. Жене су анегдотално пријавиле да су им ове методе помогле. Студија из 2010. године открила је да је Пилатес побољшао снагу мишића карлице као и програм вежбања мишића карличног дна код жена са мало или никаквих функционалних проблема. Недавно истраживање јоге утврдило је да су жене укључене у програм јоге у трајању од 12 недеља значајно побољшале своје сексуалне функције у свим категоријама: жеља, буђење, подмазивање, оргазам, задовољство и мање боли.

An Antidote to Dissatisfaction (Јун 2021).