Ако приметите да се ваши зглобови мало шкрипе и не крећу се тако глатко као некада, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о остеоартритису (ОА). Како старете, хрскавице - ткиво које апсорбује шок и јастучи наше зглобове - могу се временом почети распадати, изазивајући повећани стрес на костима, мишићима и зглобу. Ово може довести до бола, отицања, укочености и потешкоћа при кретању зглобова. Остеоартритис није само нормално хабање, већ активни биолошки процес који разбија хрскавицу као одговор на стрес на зглобу.

Вежбање, управљање тежином, лекови и друге терапије могу помоћи у ублажавању болова у зглобовима изазваних остеоартритисом.

Према подацима Фондације за артритис, око 27 милиона Американаца има остеоартритис. Најчешће погађа зглобове колена, лактова, прстију (посебно зглобове најближе нокту и палцима), доњем делу леђа, врату, куковима, глежњу и великом ножном прсту.


Вероватније је да ћете развити ОА ако:

  • Да ли су средњи или старији
  • Имајте члана породице са ОА
  • Претрпио је раније озбиљне повреде или инфекције зглобова
  • Су вишак килограма
  • Редовно прекомерно користите зглобове (на пример, жене са пословима који укључују понављајуће савијање колена вероватно ће развити остеоартритис колена)

Занимљиво је да пре 45. године више мушкараца има ОА него жене; после 45. године више жена има то стање.

Добра вест је да се ОА лечи, у многим случајевима вежбањем и здравом исхраном - ствари које бисмо ионако требали да радимо за оптимално здравље. Лечење обично укључује комбинацију терапија.


Знакови и симптоми остеоартритиса

Већина људи се не пробуди једног дана и одједном имају симптоме ОА. Уместо тога, знакови се дешавају постепено. У почетку ћете можда приметити да ваши зглобови попут колена осећају укоченост када устанете из кревета ујутру или након дужег седења. Можда ћете имати проблема са отварањем тегли или дугмета за причвршћивање јер су вам прсти натечени. Или можете приметити да се лакат не креће тако глатко кроз бацкханд у тенису. Ова бол и укоченост касније могу постати болови који постају упорнији или гори како дан пролази. Зглобови могу натећи или произвести осећај крцкања при кретању.

Остеоартритис може различито напредовати код различитих људи. У већини случајева развија се споро током времена, али може се погоршати у тешким случајевима. Такође може остати стабилан дуги низ година без напредовања. Код неких људи ОА је само блага непријатност; код других изазива екстремни бол и инвалидност. Занимљиво је да рендгенски снимци могу показати оштећење зглобова, али не могу предвидјети бол или инвалидност. У озбиљнијим случајевима болест може имати данак у начину живота особе, ограничавајући дневне активности и узрокујући ограничење посла, што може довести до осећаја депресије и анксиозности.


Лијечење остеоартритиса: Држите зглобове у покрету

Ако сумњате да имате остеоартритис, важно је разговарати са својим здравственим радником о својим симптомима. Ако вам је дијагностицирана ОА, важно је истражити читав низ могућности лечења. Такође вам је важно да активно учествујете у својој нези. Људи који то раде пријављују мање боли и мање посета лекарским ординацијама.

Ако се ваш партнер жали на симптоме ОА, подстакните га да потражи и лекарску помоћ. Мушкарци често нерадо виде здравственог радника, иако се могу жалити онима који их окружују. Ако препознате знакове ОА, можете пружити помицање којем треба да потражи помоћ.

Нема разлога да неко са симптомима ОА не оклева. Иако не постоји лек за ОА, постоје бројне ефикасне опције које могу помоћи у управљању симптомима повезаним са болешћу.

Опције управљања за ОА укључују следеће:

  • Одржавање здраве тежине. Изгубити само килограм телесне тежине треба четири килограма притиска на зглобове колена, тако да користи за мршављење брзо надолазе. Поред тога, упалне хемикалије направљене од масног ткива могу бити део узрока остеоартритиса. Као бонус, губитак килограма помаже у смањењу ризика од других здравствених проблема, попут срчаних болести, дијабетеса и рака. Такође повећава енергију, расположење и самопоштовање. Најбољи начин за одбацивање килограма је уравнотежење здравих навика у исхрани са редовним вежбањем. Не морате достићи нормалну тежину да бисте видели побољшање. Многа су истраживања показала да је чак и скромно мршављење, попут смањења тјелесне тежине за 10 посто, повезано са значајним здравственим користима.
  • Редовно вежбајте. Супротно уобичајеној мудрости, употреба зглоба са артритисом не може довести до већих оштећења. Заправо, може бити и супротно. Не само да вам редовно вежбање помаже да одржавате здраву тежину, изграђује мишиће, а јаки мишићи могу заштитити ваше зглобове. Вежбање такође побољшава расположење, повећава флексибилност, подстиче проток крви и смањује бол. Из свих ових разлога, студије показују да људи са ОА који стално вежбају имају боље зглобове и мање боли у односу на људе који седе. Да бисте максимизирали здравље зглобова, учествујте у разним врстама вежби, укључујући тренинге снаге, аеробно кондиционирање, равнотежу, спретност и истезање.Размислите о активностима у којима уживате у којима се комбинују ови елементи, као што су плес, водена аеробика или планинарење. Посетите Направите свој покрет да научите неке једноставне рутинске плесне рутине које ће вам помоћи да започнете. Доследна вежба добра је за зглобове, иако може да проузрокује повремене болове у мишићима или зглобовима. Ако имате бол који траје дуже од неколико сати, смањите интензитет вежбања или узмите слободан дан. Разговарајте са својим здравственим стручњаком или физикалним терапеутом о томе које су вам активности најбоље.
  • Разговарајте са лекаром о лековима који олакшавају бол. Лијекови могу помоћи у ублажавању болова и побољшању функционисања, што онда може олакшати вјежбање и изгубити тежину. Лијекови за ублажавање болова за ОА укључују ублажавање бола без рецепта и на рецепт, анти-инфламате у оралним или топичким формулацијама, као и ињекције у захваћене зглобове. Локални спрејеви за ублажавање болова такође могу пружити олакшање. Будући да сви лекови имају потенцијалне нежељене ефекте и интеракције, будите сигурни и разговарајте са својим лекаром о томе који лекови могу бити најбољи за вас на основу ваше здравствене историје.
  • Испробавање опција које нису лекови. Показано је неколико лекова који нису лекови који помажу у управљању ОА. То укључује физикалну и радну терапију, одређене витамине и суплементе, термичка и хладна терапија, акупунктура, масажа и транскутана електрична стимулација живаца (ТЕНС).
  • Одмор по потреби. Ниједна заузета жена неће се расправљати са овим третманом: Када ОА чини ваше зглобове посебно болним, можете открити да одмарање, адекватан сан, смањење стреса и вежбање техника опуштања могу помоћи у ублажавању болова. Избегавајте склоност претеривању. Сталан темпо уз мања прилагођавања најбоље функционира.
  • За тешке случајеве, истражите хируршке могућности. Ако имате озбиљну ОА која није реаговала на друге терапије, ваш лекар може да вам предложи операцију да одржи вашу способност да останете активни. Постоји неколико оперативних захвата за ОА, при чему је замјена зглобова најчешћа. Нека истраживања показују да је артроскопска хирургија ретко корисна у лечењу ОА, па се не препоручује често.

Као жене, многи од нас су природни планери, што може бити корисно за управљање ОА. Иако не можете ништа да предузмете да спречите ОА, сада можете предузети мере, попут вежбања и губитка тежине, како бисте заштитили зглобове како бисте могли да уживате у срећном, здравом и физички активном животу низ пут.

Направите овај једноставан квиз да тестирам своје знање о остеоартритису.