Аутор: Траци Лаиден

Остати здрав узима посао. Америчко удружење за срце препоручује да свакодневно добијамо 30 минута аеробне вежбе да бисмо остали здрави. Тешко је пронаћи ту мотивацију - посебно када то траже забавнији делови одласка у пензију.

Раствор? Крените са кардио вежбама које се више воле као забава него посао.

Заплешите тегобе
Да ли волите да гледате Плес са звездама? Да ли сте гласали за све своје фаворите Дакле мислиш да можеш да плешеш? Ови тренинги инспирисани плесом омогућиће вам да за тренутачно усмеравате своју унутрашњу Ракету.

  • Цардио Барре. Цардио Барре је тренинг за плесачице за не-плесаче. Вјежбе без удара користе тјелесну тежину за јачање и тонирање језгре, ногу, стражњице и руку. Многи теретани, студији и рекреациони центри нуде сличне тренинге.
  • Зумба. Вјежбањем инспирисаним бразилским и хип-хоп плесом, Зумба вас пребацује у високоенергетску музику. Зумба Голд је посебно дизајниран тако да буде доступан почетницима, старијим одраслим особама или свима који желе да своје вежбе не утичу.
  • Плесни плес. Ако бисте више вољели више плеса и мање вјежбања, пробајте плес са плесом. Састаните се са партнерима у студију, научите неке потезе, а затим испробајте своје нове вештине на плесном подијуму.


Вода коју чекате?
Будите хладни током љетних пасјих дана и вјежбајте у води. Не заборавите понијети своју крему за сунчање!

  • Акуа аеробика. Вода природно пружа отпорност мишића, чинећи ваш тренинг вредним више. Акуа аеробик долази у многим облицима, од водене јоге до водених јога. Помијешај га и никад ти неће досадити.
  • Одбојка у води. Окупите тим, поставите мрежу и погледајте колико дуго можете да задржите одбојку да не погоди воду. Можете слободно заронити за оне луталице са водом тамо да вас ухвате.
  • Водени паркови. Изведите се на дан у водени парк. Скочите таласе у резервоар са таласима, прошетајте парком и попните се степеницама како бисте дошли до највиших тобогана. Вожња доље сигурно ће вам повећати рад срца!


Ставите на лице своје игре
Вјежбање су увијек угодније с пријатељем. И никада није касно да се окушате у новом спорту. Зграбите другара и сагорејте калорије заједно. Ове вежбе су направљене за дељење.

  • Вијача. Класика из детињства враћа се као вежбање целог тела које масти. Једном када спустите ритам, испробајте неке старе трикове попут укрштања руку и ногу док скачете. Зграбите своје пријатеље и вратите двоструке Холанђане у стил.
  • Данце Данце Револутион. Аркадни класик, сада постоје верзије које можете купити за своју дневну собу - и надметати се са партнером или пријатељем. Пратите стрелице на екрану да бисте наишли на одговарајуће место на простирки. Пређите на ритам и појачајте темпо за додатни изазов.
  • Стони или дубл тенис. Тенис долази у многим облицима, било на терену или на столу. Играјте неке рунде и покушајте да одрже своје завоје што је дуже могуће. Трчите да јурите залутале куглице за додатни појачани фитнес.


Вријеме лети кад се забављате
Заслужујете да проводите своје вријеме радећи ствари у којима уживате, посебно у својим златним годинама. Претворите вежбу из нечега чега сте се плашили у нешто што волите, определећи се за ефикасне вежбе које не изгледају као рад.

Траци Лаиден је цертифицирана стручњака за старење на мјесту. Рођен и одрастао у Силицијској долини, Траци води маркетиншке напоре у Алерт-1, технологији личне заштите и консултантској фирми посвећеној помоћи старијим особама да живе безбедно и независно. Траци је дипломирала математику на Сцриппс Цоллегеу и врхунски је плесачица и коњичар.


Fatih Erkoç - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #7 (Новембар 2020).