ХеалтхДаи Невс

Срчана болест је водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, али постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се заштитили, каже кардиолог.

"Срчане болести убијају стотине хиљада Американаца сваке године, али многи од ових стања су спречиви," рекао је истраживач др Давид Слотвинер, шеф одељења кардиологије у НевИорк-Пресбитериан Куеенс.

"Вежбање, уравнотежена исхрана и избегавање ризичних активности попут пушења неки су од најбољих начина за очување здравља", рекао је у болничкој вести.

Слотвинер-ов кардиолошки тим понудио је за фебруар следеће савете о превенцији срчаних болести, који је месец здравља срца.

  • Једите пуно интегралне хране на биљној бази, попут воћа, поврћа, орашастих плодова и семенки. Смањите рафинирану или прерађену храну као што је бели хлеб, крекере и колачиће, као и слатке напитке попут соде и воћних сокова.
  • Избегавајте транс масти које се налазе у запакованим пецивим производима, залогајницама, маргарину и прженој брзој храни. Транс масти могу повећати ризик од срчаних болести или шлога.
  • Не пуши. Изложеност дуванском диму доприноси око 34.000 преурањених смрти од срчаних болести годишње, према Америчком удружењу за срце.
  • Осигурајте довољно спавања - седам до осам сати ноћи. Ако имате апнеју за време спавања, лечите је. Стање је повезано са проблемима срчаног ритма и срчаним болестима.
  • Провјерите свој крвни тлак сваки пут када добијете физичку.
  • Редовно вежбајте (најмање 30 минута дневно, пет дана недељно) и контролирајте свој стрес здравим методама као што су медитација, јога, вежбање или провођење времена са пријатељима и породицом.
  • Пазите на зубе и десни. Људи који имају болест десни често имају исте факторе ризика за болести срца.

Why are Scots so sick: Dr. Richard Weller at TEDxGlasgow (Јун 2021).