Ако сте били на дијети више од једном, знате да је теже одржавати тежину него да смршате.

У ствари, многи људи сматрају да је дијета лакша и да повратак килограма није прави изазов.

Ево помоћи да се не скине килограм који сте толико напорно изгубили.


Нека истраживања сугерирају да опуштенија ментална прехрана помаже у управљању тежином повећавајући ваше психичко благостање.

Иако је у реду опустити неколико строгих правила исхране, придржавање позитивних промена начина живота је важно. То значи да прихватате "заувек" приступ исхрани, а не да губитак килограма размишљате о дијети коју настављате и искључујете.

Ако сте се икада запитали како су неки људи успешнији у томе да остану виткији од других, у Националном регистру за контролу тежине наћи ћете многе савете о инсајдеру. Регистар прати преко 10 000 људи који су изгубили значајну тежину и држали их подаље током дужег временског периода. Савет вежбања је њихов савет број један.


Десетогодишња студија са 3.000 учесника у регистру пронашла је још три основна основа: Редовно се вагати, ограничавајте порције масти и избегавајте преједање. Један од кључева за не прејести је да се увијек фокусирате на своју храну. Ако вас ометају шансе да ћете појести више него што сте планирали.

Ево још неколико савета за успех Националног регистра за контролу тежине:

  • Вежбајте у просеку 1 сат сваког дана.
  • Једите доручак сваки дан.
  • Вагати се најмање једном недељно.
  • Гледајте мање од 10 сати телевизије недељно.

Такође, запамтите да је за одржавање нове тежине потребно мање калорија него што је имала стара тежина. Ако се не вратите старим прехрамбеним навикама, лакше ће се добити битка за мршавост.


KAKO SAM SMRŠALA 8 KILOGRAMA (Јун 2021).