У последње време у медијима се доста говори о растућој епидемији усамљености и о томе како може наштетити вашем здрављу. Према ААРП-у, усамљеност је здравствени ризик који погађа 800.000 старијих Американаца и "значајан предиктор лошег здравља".

Можда живите или радите сами или једноставно уживате бити сами. Можда више волите да будете сами у друштву других. Је ли то разлог за бригу?

Не баш. Нема ту апсолутно ништа лоше. И сама сам пуно. Део разлога је што радим од куће. Навикла сам да будем сама. Ретко сам усамљена, али кад јесам, обавезно се обратим пријатељима.


Али, велика је разлика између бити сам и осјећати се усамљено. И то је важно разликовање.

Бити сам? Безопасна је. То чак може бити корисно. Али осећајући бол о самоћи је друга прича. Може наштетити вашем здрављу и спријечити старење. Сазнајте више о 7 најбољих савета за здраво старење.

И како старимо, изгледи за усамљеност се повећавају. Растемо одвојено од наших пријатеља. Неки се пријатељи одселе, а други умру. И може бити теже успоставити нове везе. Понекад је то старосна ствар (постајемо проницљивији како постајемо и мудрији); понекад је ствар околности. Плаидатес и радни односи су све краћи и могу постати ствар прошлости.


Усамљеност је озбиљан здравствени ризик. Зашто би иначе Велика Британија - земља која пати од епидемије усамљености - имала новоименованог министра усамљености?

Управљање стресом и задржавање на врху нашег здравља уз вежбање и правилно јело су сјајни начини да се добро старимо. Али поред тога, потребна нам је и моћ друштвене повезаности. "Морамо његовати своје емоционално благостање", рекао је бивши генерал хирург, др Вивек Х. Муртхи, на недавном догађају ААРП / Форбес, Дисрупт Агинг.

Шта то значи? Направљени смо да будемо међузависни, и има смисла да се усредсредимо на то како да градимо односе, који су од суштинског значаја за наше здравље и добробит. "Људи који су усамљени имају краћи живот", рекао је Муртхи.


Застрашујућа чињеница: Истраживачи наводе да усамљеност може бити штетнија од гојазности или пушења.

Како је могуће да усамљеност представља такав ризик за здравље?

Може да вам подигне ниво кортизола.

Усамљеност може изазвати стрес. А стрес заузврат ставља надбубрежне жлезде да раде на избацивању хормона кортизола, што је од суштинске важности у ситуацији борбе или бекства, али дугорочно није добро. Прекомерна изложеност кортизолу, хормону стреса, угрожава ваше здравље: болести срца, проблеми са спавањем, дебљање, главобоља, пробавни проблеми, анксиозност, проблеми са памћењем и концентрацијом и дебљање само су неки од проблема са којима бисте се могли суочити.

Може повећати упалу.

Истраживања показују да продужени психолошки стрес може угрозити способност имунолошког система да регулише упалу. То са своје стране може довести до развоја и напредовања болести и болести које потичу упала, попут астме, прехладе и кардиоваскуларних и аутоимуних болести.

Можда ће вас лоше јести или прејести.

Може бити примамљиво (или једноставно лакше) покуцати се испред телевизора или седети с књигом и попити мало кокица и сладоледа за вечеру и назвати га вечером - и већа је вероватноћа да ћете јести овако када 'Прави. Ово је двострука опуштеност: ометано једење доводи вас до тога да једете више, плус вероватно једете мање здраву храну када сте сами. С друге стране, када сте с другом особом вероватније је да ћете заједно скувати или изаћи на пристојан оброк и направити оброк више фокуса него ако једете сами.

То може повећати ризик од Алзхеимерове болести.

Студија објављена у часопису Часопис за неурологију, неурохирургију и психијатрију открили су да се осећај изолован и усамљен може сматрати главним фактором ризика за Алзхеимерову болест. Друга истраживања указују на укупне здравствене предности богате друштвене мреже и њен потенцијално заштитни ефекат на прерану смрт од срчаних болести и можданог удара.

Постоји много стратегија за решавање усамљености. Волонтирање, шетња или вожња бициклом с пријатељем, вјежбање вјежбе, придруживање групи, бављење хобијем или контактирање старих пријатеља само су неколико начина. Вероватно их већ знате - прилично су очигледне. И да, знам да их је лакше рећи него учинити.

Али сазнање да друштвена повезаност може понудити велико побољшање здравља могло би вам дати праведну мотивацију коју требате да постигнете. Ширење наших друштвених кругова не само што нам пружа нове могућности, већ и могућности за боље здравље.

Првобитно је објављен овај пост мисоцалледмидлифе.нет.