Психологија може играти велику улогу у томе колико једемо.

Многи људи једу чисто из навике, попут грицкалица док гледају телевизију. Други реагују на визуелне знакове.

Према извештају у часопису Мозак и спознајагледање емисија о кувању и прелиставање часописа о храни могу вас натјерати на пљување чак и кад нисте гладни - и учинити ако сте беспрекорни бесрамни.


Емоције попут стреса и досаде такође могу узроковати да посегнете за ужином када заправо не једете храну.

Ево пет начина да преузмете контролу када ваш апетит каже да, а ваша дијета каже не.

Једна од испробаних метода је да напуните нешто што неће прекршити ваш план исхране. Многи људи сматрају да помаже пити воду током дана. Други се одлучују за незаслађену кафу или ароматичан биљни чај за смиривање глади.


Можете покушати напунити храну која је углавном вода, кад мислите да сте гладни између оброка. Ово би могао бити бистри повртни или пилећи чорба. Зелење салате без прељева такође може учинити трик.

Зашто не бисте сагорјели мало калорија док покушавате да умањите жудњу? Једна од стратегија је брза шетња или вожња бициклом од 15 минута. Вежбање пре оброка такође вам може смањити апетит.

Још један трик је да мажете зубе или перете зубе како бисте олакшали нагон за ужином.

У жбуњу, жваћите жваку без шећера док не нестане глад.

Суштина: Не дозволите да вам лажна глад омета вашу исхрану.