(ХеалтхДаи Невс) - Да ли се враћате кући из стресног дана на послу и посежете за врећицом чипса, килограмом сладоледа или шаком колачића?

Ако је то случај, можда ћете "јести емоционално". То психолози често називају контрапродуктивним суочавањем. То вам помаже да управљате стресом на кратак рок, али дугорочно може довести до дебљања и могућих здравствених проблема.

Размотрите ових пет савета како не бисте јели емоционално:


1. Једите оброке сједећи. Никада не једи стојећи.

2. Не прескачите оброке. То само повећава стрес и чини вам вероватнијом да касније преједите или узмете безвриједну храну.

3. Пијте пуно воде. Вода вас пуни, али је без калорија и без кофеина.


4. Водите дневник хране / расположења. Запишите све што сте ставили у уста током две недеље и расположења у којима сте били пре и после јела.

5. Вежбајте сваки дан. Вежба не само да смањује стрес, него и подрезује ваш струк.

- Јамес Портер, председник СтрессСтоп.цом


¿ Y SABES SI TU PROBLEMA REALMENTE ES EL GLUTEN ? ana contigo (Септембар 2021).