Аутор: Траци Лаиден

Уморни сте од тржног центра за своје недељне сусрете са мамом? Потресите своју рутину везивања - уместо куповине на прозорима, почастите маму неким временом вежбања мајке и ћерке. То је здрава алтернатива због које ћете и у једном тренутку изгледати добро и феноменално.

Испусти функцију


Ослободите се стреса на часу јоге. Обоје ћете уживати у мирном сату кретања. Одаберите класу типа за коју мислите да ће бити најбоља за вас обоје:

  • Хатха јога. Помичите се и удахните лаганим темпом. Ако сте нови у јоги, ово је час за вас. Усредсредите се на дубоке дахе и уживајте у дугом опуштању на крају.

  • Повер иога. Изазовите мозак и тијело вјежбом брзе јоге која је дизајнирана тако да се знојите. Приуштите мами смоотхие-ом да напуни електролите и витамине након тренинга.


  • Ресторативна јога. Опустите се и растопите стрес овим јога стилом. Немојте се изненадити ако заспите од свих дубоких релаксација.

Плес као да нико не гледа

Ако је мама одувек волела оне старе видео записе Фреда Астаире-а и Гене Келли-а, изнесите је да плеше - нису потребне ципеле.


  • Друштвени плес. Узмите почетничку класу за почетнике или се пријавите за квадратни плес у свом друштвеном центру. Узмите оброк након наставе како бисте разговарали о корацима које сте научили и плесним партнерима које сте упознали тог дана. Пре него што то сазнате, вас двоје ћете бити звезде следеће плесне забаве!

  • Зумба. Заплешите своје срце у овој високоенергетској класи. Не брините о томе да први пут подесите редослед плеса - ви и ваша мама имаћете пуцкетање на ритмове уп-темпа. Поанта је у забави и вежбању - у реду је ако се на почетку осећате глупо.

  • Трбушни плес. Дотакните се својих женских страна и ангажирајте свој ум и користите мишиће за које никада нисте знали да их имате. Ви и мама ћете се осећати оснаженим и лепим до тренутка када је класа завршена.

Повуците ударце

Да ли вам мама увек смета што ходате сами? Научите основе самоодбране у окружењу за јачање адреналина. Научити да се браните и постајете јачи у процесу један је од најбољих начина да се осећате самопоуздано у свом телу.

  • Цардио кицкбокинг. Копно удара и удара док се ломи зној. Имаћете одличан тренинг са мамом док вежбате било какве фрустрације које сте имали.

  • Крав Мага. Закуцајте у једну од интензивнијих форми борилачке вештине на свету. Првобитно дизајниран за војску и заснован на уличним борбама, фокусиран је на ситуације у стварном свету. Партнерите се са мамом како бисте заједно вежбали нове покрете.

  • Женска самоодбрана. Научите како се одбранити свакодневним стварима, попут торбице или кључева. Специјално прилагођени женама, ви и мама ћете научити како да будете сигурни када сте вани.

Сазнајте више о другим Вјежбе слабог утјецаја које су заправо забавне.

Ново значење времена лепљења

С овим забавним начинима да останете фит и здрави, ускоро ћете упоређивати напредак, уместо да упоређујете цене у тржном центру. А ако заиста желите повремено да идете у тржни центар, покушајте прошетати неколико кругова тржницом у добром темпу пре него што почнете са куповином. С мамом можете створити нова сећања и тренутке повезивања - док се добро слажете.

Траци Лаиден је цертифицирани специјалиста за старење на мјесту. Траци, рођена и одрасла у Силиконској долини, води маркетиншке напоре на Обавештење-1, лична технологија за заштиту и консултантска фирма посвећена помагању старијим особама да живе безбедно и независно. Траци је дипломирала математику на Сцриппс Цоллегеу и врхунски је плесачица и коњичар.