Није паметно да је воће хранљиво и добро за вас (погледајте ове плодове ради губитка килограма). Ипак, неки нуде здравствене користи за које можда нисте ни знали. Ово укусно и укусно воће је основни производ здраве исхране. Дакле, покупите мало овог воћа следећи пут када будете у продавници и додајте га у оброк и оброк залогаје.

Лубеница
Са пуно витамина А и Ц, лубеница је популарно и сочно летње воће које је богато антиоксидансима и мало калорија. Поноси се ликопеном, који је повезан са смањењем ризика од одређених карцинома и промовисањем здравља срца. Плус, лубеница хидрира и пуни, јер је њен главни састојак вода. Испробајте нашу салату која нуди слаткоћу лубенице, уши вапна, сланост фета-маслина и полу-зачињену биљну рукавицу.

Ананас
Ово тропско воће обилује бромелаином, антиинфламаторним средством за које се показало да смањује ризик од шлога и срчаног удара, помаже у пробави протеина и појачава плодност. Такође се може похвалити витамином Ц и манганом. Једите га свеже, на жару, печено или смрзнуто како бисте искористили своје предности. За ручак или за ужину ставите овај смоотхие од ананасовог анана од кале бале. Прочитајте више о намирницама које повећавају плодност.


Јабуке
Преносне и популарне јабуке имају мало калорија (јабука средње величине је око 72 калорије) и недостају натријума или масти. Садрже пектин, влакно које храни бактерије у вашем трбуху и помаже у побољшању ваше пробаве. Осим тога, јабуке могу смањити ризик од рака, промовисати здравље срца и дати вам енергију за покретање. Такође помажу у одржавању стабилности шећера у крви, што вам може помоћи у доношењу бољих одлука о грицкању (посебно корисно ако покушавате смршавјети) јер нећете бити очајни да вам нешто брзо уђе у стомак. И појести и ту кожу; богата је једињењима за борбу против болести. Погледајте наше 10 здравих рецепата од јабука које засигурно волите.

Грожђе
Грожђе помаже у спречавању високог холестерола и болести срца, захваљујући високим нивоима антиоксиданата ресвератрола и кверцетина. Грожђе такође обезбеђује калијум и гвожђе који помажу у спречавању анемије и грчева. Одлучите се за црвене или љубичасте нијансе, које су најздравије. Смрзнуто грожђе чини забавну љетну ужину - за дјецу и одрасле људе. И пробајте ово јело, које ће се свидјети чак и људима који мисле да не воле бруске клице: пржене бриселске младице и грожђе. Комбинација састојака уравнотежује помало горак окус брусељских клица са слаткоћом грожђа за укусну, здраву прилог.

Јагоде
Ово хранљиво воће има фолат, калијум, витамин Ц и манган. А њихово једење не би требало да проузрокује пораст шећера у крви у поређењу с другим воћем. Јагоде су пуне антиоксиданата, који помажу да смањите ризик од хроничних болести. Ова жива супа од црвене рабарбаре и јагоде чини диван курс за ручак или супу за елегантну вечеру.


Боровнице
Све јагоде су добре за вас. Али слатке и ситне боровнице су најснажније у гомили, посебно за вашу фигуру - Центри за контролу болести кажу да једна шоља боровница има 83 калорије. Будући да су прекривени влакнима, помоћи ће вам да будете задовољни. А напуњени су антиоксидансима који могу помоћи у смањењу ризика од срчаних болести, дијабетеса и других здравствених стања. Такође се хвале имунолошким својствима, што значи да штите тело од болести. Садрже и антоцијанин, за који је доказано да појачава моћ мозга. Требамо ли рећи више? Хељдово брашно уноси наше срдачне палачинке са додатним протеинима, влакнима и хранљивим састојцима, а сос од боровнице савршен је прелив.

Наранџе
Понесите га са собом где год да одете и искористите предности овог воћа. Већина зна да је ово слатко цитрусно воће добар извор витамина Ц, који регулише уљне жлезде, спречава старење и још много тога. Али, такође је добар извор Б витамина попут фолата и тиамина. Садржи хранљиве састојке који помажу у повећању апсорпције гвожђа и спречавању анемије. Зачините своје досадно зеље за ручак пикањем ове саламе од Јицама и јагода, која садржи поморанџе и јагоде.

Банане
Лако преносиве банане су посластица без кривице, јер, попут већине воћа, не садрже со или масноћу. Могу вам помоћи у регулисању крвног притиска, спречавању грчева у мишићима и појачавању енергије. Они нуде пектин који може побољшати здравље пробаве и контролу шећера у крви. И наравно, познати су по високом нивоу калијума, који игра улогу у хемијској равнотежи вашег тела. Започните дан овим вафелима од банане.


Evening Routine: The Secret Catalyst Of A Productive Day | Works in 2020! (Јун 2021).