Ако посета теретани изазове више гримасе него грина, можда бисте били генетски предиспонирани да не волите вежбање, сматрају холандски истраживачи.

Овде пронађите мало инспирације за вежбање.

Идеја да се бар део склоности за уживање у вежбању - или не - може наследити настала праћењем навика вежбања и осећања неколико стотина сетова идентичних близанаца, братских близанаца и браће који нису близанци у доби од 12 до 25 година. .


Истраживачки тим је даље открио да су људи који уживају радећи више времена радећи то. А то повећава изгледе да би нове интервенције могле на крају помоћи да се повећа задовољство у онима који су наследили пристрасност против тога.

"Упркос постојаном општем уверењу да се због вежбања сви осећају боље, то није увек случај", рекла је водећа ауторка студије Ниенке Сцхутте.

"Постоје велике разлике у томе како се људи осећају током и после вежбања," рекао је Шутте. Постдокторска је истраживачица у одељењу за јавно здравље и здравље на Медицинском центру ВУ у Амстердаму.


"У нашем истраживању", додала је она, "подарили смо здраве адолесценске парове близанце на 20-минутни тест вежбања у циклусу и 20-минутни тест вежбања на траци за трчање. Током и након тестова вежбања, замолили смо их да наведу како они су осетили."

И на крају, Сцхутте је рекао, "показали смо да је до 37 процената разлике у субјективном искуству вежбања последица генетике".

Студија је обухватила 115 парова идентичних близанаца, 111 пари братских близанаца и 35 њихових браћа и близанаца. Сви волонтери студије завршили су 20-минутну вожњу бициклом на стази и 20-минутну стазу. Обојица су окарактерисана као "не-живахна", мада је додатна вожња бициклом имала учеснике (који су такође укључивали шест парова који нису близанци) док се нису истрошили.


Током сваке вожње и трчања учесници су замољени да опишу како се добро или лоше осећају и да ли их вежбање чини енергичним, живахним, напорним или напорним. Такође су вођени разговори о животном стилу да би се одмерио рутинске навике вежбања.

На крају, истраживачки тим је проценио да генетска предиспозиција заузима негде између 12 до 37 процената варијација које су примећене у уживању у вежбању. И што је више особа рекла да ужива у вежбању, то се чешће рутински вежбају.

Уз то, аутори студије су нагласили да је оно што су засад идентификовали једноставно повезаност између ужитка у вежбању и генетике, а не дефинитивни случај узрока и последица.

Али "важан закључак је да приступ који би одговарао свима да вежбају можда није превише ефикасан", рекао је Шутте. "Сада знамо да како се осећате током и недуго након вежбања је наследно, можемо тражити стварне гене који су укључени."

И успешна идентификација таквих гена могла би значити да би "у будућности, зависно од вашег генетског профила, интервенције [могле] да буду прилагођене тако да поставе реалне циљеве вежбања специфичне за особу", додала је.

Јамес Маддук је професор психологије на Универзитету Георге Масон из Фаирфака, ВА, а према њему је рекао да "налази имају смисла".

"А с обзиром на гомилајуће налазе истраживања о улози гена у индивидуалним разликама међу људима о биолошким и психолошким факторима [као што су] интелигенција, личност [или] самоконтрола, нисам уопште изненађен", додао је.

Маддук је такође сугерисао да би пуко признавање генетске подлоге за уживање у уживању могло бити од користи, чак и без сазнања о којим конкретним генима је реч.

"Не морате идентификовати гене који могу бити делимично одговорни за индивидуалне разлике у искуству ужитка и боли током вежбања да бисте користили описе тих индивидуалних разлика да бисте дизајнирали индивидуализоване програме вежбања," рекао је.

Штавише, рекао је Маддук, „знајући да постоји генетски допринос може помоћи особи која се осећа нелагоду током вежбања да се укључи у мање самооптуживања, што може бити деморално и обесхрабрујуће. У ствари, то би лични тренери могли бити корисни. заједно са својим клијентима који пружају велику нелагоду. То би могло помоћи обојици да буду мало стрпљивији. "

Студија је објављена у часопису Психологија спорта и вјежбања.


Контрибуция- Контрибуција ( 2016 ) HD српски превод (Фебруар 2021).