Исповијед: Мислим да сам се претворио у једног од тих спорих шетача.

Можда због тога што сам прошле недеље био у посети Западној обали и био у непознатој - или мање познатој - територији који сам почео да се осећам параноично због пада и кретао се мало спорије од свог уобичајеног снажног темпа.

ОК, нисам баш шетач. Али ја сам мало опрезнији него кад сам био млађи.


Свакако, кренуо сам у авантуру у Сан Диегу и истражио огроман носач авиона и попео се на стрме металне и понекад изазовне степенице УСС Мидваиа, пуне фасцинантних историјских ситница због којих цените нашу војску и све њихове жртве (а да не спомињемо начин на који су морали маневрирати наоколо и обитавати подручје које је пуно ниских плафона и окретања од длаке).

И да, попео сам се на отвореном мору, гледајући Тихи океан прелепог резервата Торреи Пинес, нетакнутог подручја испуњеног понекад изазовним успонима и каменитим тереном, али толико вредан сваког корака.

Да ли постајем старији?


Па, да, на срећу јесам ... сви смо то. Али с тим, мислим, долази до све веће свијести да требамо бити опрезни, јер истина је ова: с * @ т се догађа. А кад вам се деси кад сте напунили 40 или 50 година, насупрот кад вам се деси кад сте у 20-им и 30-има, обично је још горе. И страшније.

Иако је истина да су пади - без обзира на ваше године - застрашујући и потенцијално озбиљни, што старији добијате озбиљније последице могу бити, посебно ако патите од остеопороза, стање које ваше кости чини крхким и склоним ломљењу.

Нажалост, две од мојих најозбиљнијих и најтежих повреда биле су последица падова - једна у мом дому и једна изван куће. Тако да се можете кладити да пазим да радим све што могу да спријечим да се таква несрећа икада више понови.


И док је истина да пад не можете увек спречити - много пута чак и не видите да долази - постоје начини да паднете како бисте спречили да сломите кост. Назовимо то "јесенским етикетом". Ко ће рећи да ће ваш ум у овом случају радити брже од вашег тела? Али вреди знати и научити у случају да те ум може спасити од непотребне опасности.

Покушајте да паднете напред или назад (на стражњицу), јер пад бочно може повредити (или сломити) кук. Суочите се, већина нас има пуно више облога у леђима него са стране, а шта је мало црно-плаво у односу на одмор?

Ако у близини имате нешто што можете да зграбите, употријебите руке да бисте је ухватили; ово би могло помоћи да разбијете свој пад.

Зашто је толико важно покушати избјећи пукнуће кука? 2007. године, америчке болнице прихватиле су 281.000 људи старијих од 65 година са преломима кука, од којих је 90 процената дошло услед падова, према подацима Центра за контролу и превенцију болести. Нажалост, компликације од прелома кука често доводе до смрти. Један од пет пацијената са преломом кука умре у року од годину дана након пуцања кука. Многи се више никада не враћају на исти ниво покретљивости и независности као пре повреде.

Можда звучи очигледно - или о нечему треба да се брину само „стари“ људи - али постоје начини које можете унапред да испланирате како бисте остали без пада:

На отвореном:

  • Носите ципеле са гумом како бисте спречили клизање. (Не верујете ми? Размислите последњи пут када сте клизнули на под или глатки плочник јер сте носили ципеле са чврстим потплатима.)
  • Ако су тротоари глатки, одлучите се уместо тога да ходате травом, ако је могуће.
  • Ако су тротоари и шетнице ледени (извините, људи, зима је на путу), пре шетње користите легло или сол.

Затворени:

  • Собе држите што је могуће више нереда, посебно подове. (Један од падова који сам се догодио догодио сам се када сам се навукао преко патика које су седеле на поду поред врата.)
  • Избегавајте ходање у чарапама, чарапама или папучама са глатким днима.
  • Проверите да ли простирке имају клизне леђа или су закачене на под.
  • Држите батеријску лампу поред вашег кревета за оне купаонице у касној ноћи.
  • Под тушем или кадом користите подлогу за купање без подлоге.
  • Проверите да ли су степенице имале осветљење и шине са обе стране.
  • Не замените столицу степеницом. Користите чврсту степеницу намијењену за ту сврху и осигурајте да има широке кораке (рукохват ће вам такође пружити додатну подршку).

И наравно, најбоље је бити проактиван и чинити све што можете да не будете први.

Много вјежби може вам помоћи у вашој равнотежи. Клиника Маио има добар презентацију за демонстрирање неких вежби.

Такође бисте желели да прочитате:

Бачен из равнотеже: Осјећај вртоглавице
Једноставни начини за побољшање ваше стабилности и снаге


'One in five million': Protesting Serbia's muzzled media | The Listening Post (Feature) (Јун 2021).