Да ли вас приступ зимских празника - почевши од Дана захвалности и завршавајући негде после Нове године - испуњава вас ужитком или стрепњом?

Жене често осећају највише притиска да планирају, купују, кувају, украшавају и координирају сезонске ритуале, поклоне, пошту и забаве. Трудимо се да учинимо превише, за превише људи, за премало времена. Празници нас такође могу подсећати на губитке - вољене особе, пријатеље, куће, бракове, здравље, посао - који побудују тужна осећања.

Није ни чудо што неки од нас започињу сезону изнова са радосном радошћу да би се завршила недељама касније, осећајући се грозно. "Исцрпљеност, депресија, бесаница, лош апетит, преједање и раздражљивост су све знакови стреса", каже Доротхи В. Цантор, ПхиД, председник Америчке психолошке фондације и психолог који је приватна пракса у Вестфиелд-у, Н. Ј.


Постоје добри здравствени разлози да се избегне празнични стрес. Жене пате од депресије изазване стресом чешће од мушкараца и чешће имају депресију због сезонског афективног поремећаја изазваног смањеном дневном светлошћу. Истраживања такође показују да стопа смртности достиже максимум широм Сједињених Држава у децембру и јануару, без обзира на климу, и за срчане и за некардијалне узроке. Одмор због одмора један је од разлога зашто.

Ипак, стрес не мора бити део вашег одмора.

Ако сада предузмете позитивне акције за планирање надолазеће сезоне, смањит ћете притиске и повећати уживање у ономе што може бити лијепо доба године. Шта више, можете се наоружати брзим техникама "бијега са вентилом" за уклањање стреса када сте у најнемоћнијим данима.


Одустаните од великих очекивања

"Највећи стрес су очекивања - они које други имају од нас и они које наметнемо себи", каже Мари Јо Креитзер, докторка медицине, др РН, директорица Центра за духовност и исцељење и ванредни професор сестринства, Универзитет у Минесоти. "Усредсређени смо на куповину више поклона, печење више колачића, одлазак на више концерата или забава. Наши се распореди попуњавају, а џепнице празне."

Очекивања о томе како би требало да буду празници можда нас спречавају да уживамо у периоду једноставнијих, смисленијих радости. Ево водича за планирање одмора без стреса. Започните задатке близу врха листе неколико месеци пре празника, ако можете, и направите свој корак према листи. Када дођу празници, моћи ћете се опустити!