Ваш период је био дуго са вама, тако да кад једном почне да свира нестајуће делује на вас, знате да се нешто спрема.

Изненада, чини се да вам се периоди и симптоми који их окружују заузимају готово све ваше вријеме и мисли, осим када спавате (или покушавате касније о томе више).

Без сумње сте упознати са термином "менопаузе", дефинисаним кад потпуно престанете са менструацијама. То је "званично" када сте прошли 12 узастопних месеци без иједног. Многе жене се смирују у чињеници да се могу опростити од свог месечног циклуса, предменструалног синдрома (ПМС) и бриге о контроли рађања.


Али године које долазе до менопаузе - познате као перименопауза - могу бити попут вожње дивљим роллер-цоастер-ом.

Перименопауза почиње отприлике 8 до 10 година пре менопаузе и траје до менопаузе, односно када ваши јајници престану да стварају јајашца и понестане им већине естрогена. Обично процес погађа током вашег средњег до касног 40-их, али може се догодити већ у 30-им или касних 50-их.

Свака жена различито доживљава ову транзицију, али основна биологија је иста: нивои хормона естрогена и прогестерона почињу да опадају. Уместо да падну на правилан начин, хормони неретко флуктуирају. Пад естрогена убрзава се током последње једне или две године перименопаузе, што је обично када симптоми менопаузе постану израженији.


Према Сјеверноамеричком друштву за менопаузу, транзицијска фаза обично траје негдје од четири до осам година. Неке срећне жене симптоме осећају само неколико месеци, а друге можда нису ни свесне чињенице да су у перименопаузи. Али за многе жене ове промене могу бити непријатне и мучне, зато је важно знати неке чињенице о перименопаузи.

  1. И даље можете затрудњети. Иако вам се менструација не може чинити сваки месец, ипак сте плодни, па наставите да користите неки облик контроле рађања док не прођете 12 узастопних месеци без менструације.

  2. Ваш период ће постати неуредан и непредвидив. Неких месеци ћете то потпуно прескочити, док ћете други имати много дужи или краћи циклус од уобичајеног.


  3. Ваш проток ће бљеснути и тећи. Лаган, једва ту може да се појави месец дана, а много тежи од нормалног периода други месец. Добро опште правило: Увек будите спремни за готово све.

  4. Ваш термостат ће се збунити. Вруће сте, онда сте расхлађени. Изненадни топлотни таласи (врући бљескови) трају између једне и пет минута (али могу изгледати као вечност). Знојите се, лице вам поцрвени, а срце вам куца брзо. Кад све заврши, можда ћете се прехладити. (Ово је право време за облачење у слојевима.)

  5. Ваша се вагина може променити. Губитак естрогена може учинити да вагинална ткива буду сува и танка, што секс чини непријатним. Бол, свраб и пецкање такође могу настати.

  6. Емотивни сте. Промене расположења, иако привремене, могу вам пружити осећај као да га губите. Жене које су у прошлости патиле од тешког ПМС-а вероватније су да се депресију за то време, али то ће вероватно проћи након што се населите у менопаузи.

  7. Ноћу се бацаш и окрећеш. Хормонска флуктуација и ноћни зној (врући бљескови док спавате) могу вас оставити успаване, мокре и оштре. Ови симптоми чине и пад и спавање проблематичним. Сазнајте више о транзицији у менопаузи и проблемима са спавањем.

Прихватите срце у чињеници да ће, као и све фазе, и ова проћи. У међувремену, једите правилно, будите активни и управљајте стресом. Ове тактике ће ићи дуг пут према решавању транзиције.


The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Јун 2021).