Аутор Сарах Бровн

„Спавај на томе“ није само добар савет за доношење тешких одлука - можете такође побољшати своје ментално и физичко благостање тако што ћете једноставно направити више времена за затворени поглед.

"Спавање очигледно чини да се осећате боље, али његове дугорочне користи за тело и ум обично се узимају здраво за готово", каже Париназ Самими, стручњак за сан и веллнесс компаније Маттресс Фирм. "То превазилази само осећај одмора." Поред тога, ако покушавате изгубити нешто килограма, спавање и губитак тежине су повезани, зато престаните саботирати своје напоре.


Ево шест уобичајених веллнесс проблема код којих бисте вечерас могли спавати:

1. Стрес
Дневни узроци стреса су неизбежни, али добар ноћни сан може вас ослободити анксиозности и ресетовати ваше хормоне. „Кортизол је хормон стреса, који се активира када смо у„ борби или лету “, каже Анне Данахи, регистрована дијететичарка и ауторка Жудња за нечим здравим. "Потребан нам је да бисмо преживели, али већина нас остаје у том режиму због свакодневних стресора. Здрав распоред спавања је врхунски регулатор кортизола."

2. Лоше расположење
Осећате се језиво? За то постоји наука. Недостатак сна узрокује да емоционални центар мозга, зван амигдала, постане осетљивији, тако да су уморни људи склонији реакцијама негативније. Депривација спавања узрокује стрес и отежава контролу ваших емоција.


3. Недостатак фокуса
"Како мислите како на то утиче недостатак сна", објашњава Самими. "Ваша спознаја је умањена, као и ваша пажња и одлучивање." Сви смо били тамо, она јутра где вам мозак одбија да шутира без обзира на то колико кафе прелијте. Било који посао (или играње) за који мислите да се може обавити с нијансом, могао би бити боље изведен у добро одмараном целодневном дневнику.

4. Повећање телесне тежине
Не можете јести док спавате, зар не? Има мало више од тога.

5. Болест
Чак и наркомани са витамином и фанатици за дезинфекцију руку не могу да се суздрже од болести без најмање седам сати сна дневно. Спавање поново напуни ваш имуни систем и чини га једноставнијим за борбу против болести. Такође, код недовољног сна, људско тело може спорије реаговати на вакцинације.

6. Забринутост
Не толико здравствено питање колико питање квалитета живота: "Када трчите са ниским нивоом енергије због недостатка сна, већина активности се чини ризичним и застрашујућим", каже Самими. "Добро одмарани људи имају тенденцију да буду авантуристичнији, вјероватније ће испробати ствари из своје зоне комфора, у свом послу и свакодневном животу." Можда вас душевни сан неће претворити у скакача, али можда сте срећнији.

Ако не дајете више времена за одмор, могли бисте се и сами променити. Боље спавај, боље здравље, боље ти је: то је један од најједноставнијих "животних хакова" и потпуно је бесплатан!


NYSTV Christmas Special - Multi Language (Септембар 2021).