Иако успјешни дијете дијеле напорније од оних који нису дијети, одржавајући своју тежину током празника, они се често суочавају са већим повећањем килограма од мршавијих људи. А дебљање често траје још месец дана ... у нову годину, према Националном регистру за контролу тежине.

Али можете да спречите да скала даље пузе и да се вратите на прави пут са обновљеном посвећеношћу већ сада.

Прехране на дијети нормалан су дио сваке промјене животног стила. Клизачи заправо не ометају ваш напредак у дужем року, али начин на који реагујете на клизање може.


Негативне мисли су најопасније и могу вас оставити обесхрабрене и оборене на себе. Супротставите им се позитивним афирмацијама. Прегледајте успех у исхрани који сте имали пре празника и вратите се својим правилним прехрамбеним навикама без укора.

Не допустите да се преједање продужи један дан дуже. То значи да се вратите на прави пут уз свој следећи оброк - не сутра, следећег понедељка или следећег месеца. На овај начин можете ограничити дебљање и не дозволити да се храни.

Нула се активира тако да их можете убудуће избјегавати. Узорковање бакиним домаћим надјевом за један оброк неће направити велику штету, али одношење остатака куће за јело данима би могло. Ова врста свести помоћи ће вам да донесете боље одлуке о храни.


Обновите своју посвећеност губитку килограма и здравој исхрани смањујући калорије и повећавајући време вежбања у току једне целе недеље. Ово може да обрише типични одмор од 1- до 2 килограма.

Вратите се пажљивом планирању сваког оброка - и ужине - у вашем дигиталном или папирном часопису, наглашавајући поврће, воће, мршав протеин и интегралне житарице.

Ови кораци ће спречити пропадање да се претвори у релапс и значајније дебљање.


Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Јун 2021).