У тржном центру видите бебу у колицима и срце вам боли. Држите новорођенче и плачете. Беба се роди у вашој телевизијској емисији и ви растурате очи. Имате дечији мозак! Али ви већ неколико месеци покушавате да замислите своје и нисте видели оно „да“ на трудноћи.

Да бисте повећали своје шансе да затрудните, испробајте следеће савете.

Закажите базну телесну температуру.
Пратите базну телесну температуру (ББТ) да бисте проценили да ли овулирате. Ваш ББТ је најнижа телесна температура и мери се када сте потпуно у мировању. То умерено читање варира током вашег циклуса. Дан након што овулирате, ББТ ће порасти за 0,4 до 1,0 степен и остаће повишен до наредног периода. Свако јутро пре него што устанете из кревета, требало би да проверите и закажете ББТ помоћу базног термометра, у идеалном случају отприлике у исто време сваког дана. Пратите га неколико месеци како бисте проценили када овулирате, а затим се сексујте у време овулације.

Процијените цервикалну слуз.
Пратите цервикалне секрете да бисте проценили своју плодност. Слуз матернице се мења у количини и квалитету током вашег циклуса. Имате највише када требате да овулирате, а најмање одмах након менструације. Најплоднија сте када вам слуз подсећа на беланца из јаја, изгледате осећајно растезљиво и бистро. Што више ове слузи имате, већа је вероватноћа да затрудните. Овулација се врши када се слуз згушила.

Користите календар овулације.
Калкулатор плодности или календар може вам помоћи да схватите дужину циклуса и дан у месецу када сте најплоднији. Временом ћете видети обрасце у свом циклусу. И те информације можете употребити за процену најбољег времена за покушај трудноће. Испробајте Хомедикин калкулатор овулације.

Испробајте комплет за овулацију.
Тест овулације без рецепта може да процени када овулирате. На тај начин ћете добити идеју када треба да планирате секс. Пошто кит не може да уђе и види да ли сте овулирали, знајте да ти сетови нису стопостотно тачни.

Одржавајте здраву тежину.
Обезбеђивање да немате прекомерну тежину или претежину одржават ће ваш репродуктивни циклус у равнотежи. Проверите свој БМИ (индекс телесне масе); рангирање од 19 до 24 указује на здраву тежину. Све што је изнад тог распона требало би да поразговарате са својим лекаром. Прочитајте више о храна за јачање плодности.

Пази шта једеш.
Нездрави унос хране, било превише или премало, препознат је као фактор који доприноси неплодности јер може учинити ваш репродуктивни циклус нередовитим. А то узрокује да овулирате повремено или уопште не овулирате. Пребаците изворе протеина, замењујући део говеђег, свињског или пилећег меса који једете - животињских протеина - биљним протеинима, као што су кувани сушени пасуљ и ораси. Када 5 процената укупних калорија поједе из биљних протеина уместо животињских, ризик од овулацијске неплодности опада за више од 50 процената. Додајте млеко са високим удјелом масти јер што више једете млечне производе са мало масти, већи је ризик од овулаторне неплодности. Покушајте заменити једну порцију млечних производа са мало масти дневно једном оброком, као што је чаша пуномасног млека.

Останите хидрирани.
Ваша цервикална течност - која помаже спермијима да пронађе циљано јаје - постане успорава када не пијете довољно воде. Конзумирајте пуно воде тако да ваш урин буде светло жут.


Изрежите кофеин.
Висок унос кофеина омета зачеће. Размислите о томе да елиминишете или избегавате кафу без кофеина, чај и безалкохолна пића (безалкохолна кафа је у реду). Да ли вас помисао на губитак тог јутарњег пицк-уп-а чини да се удубите у хладан зној? Можете се држати једне до две шоље од 8 унци дневно.

Састани се са својим гинекологом.
Ваш здравствени радник може разговарати са вама о укупном стању вашег здравља и предложити вам било какве промене у начину живота које требате да учините које би могле помоћи да затрудните. Пошто су нека питања плодности наследна, такође је добра идеја да се састанете са лекаром ако имате породичну анамнезу неплодности.

Позовите стоматолога.
Болест десни је повезана са недовољно телесном тежином и прерано рођеним бебама. А здравље ваших уста и зуба може се променити када сте трудни. Да бисте осигурали да су вам уста у врху, посетите свог стоматолога.

Управљајте стресом.
Покушај да затрудните може бити стресан. Дајте све од себе да управљате и смањујете напетост и анксиозност. Испробајте технике опуштања као што су медитација, акупунктура или јога.

Вежбајте у разуму.
У реду је упустити се у неку умерену активност. Али бављење напорним, снажним и екстремним вежбањем може утицати на ваш менструални циклус, што доводи до неплодности. Дакле, пређите на маратон када покушавате затрудњети.


Прегледајте лекару.
Неки лекови на рецепт могу бити несигурни током трудноће или отежавају трудноћу. Прегледајте лекове које узимате код лекара.

Искључите мазиво.
Нека мазива могу вјероватно умријети сперму прије него што дођу до јајета. Ако вам је потребно неко подмазивање да бисте били угоднији током секса, пробајте мазиво погодно за сперму или користите канолино уље.

Престани да пијеш.
Да, нема доказа да пијење повремене чаше вина чини вашу плодност. Али размислите о преношењу алкохола када покушавате бити сигурни.

Одвикавање од пушења.
Ви и ваш партнер бисте се требали одрећи ове навике због здравља, плодности и здраве бебе. Пушење вас чини склони ектопичној трудноћи (када ембрион имплантира негде другачије од материце, као што је на пример у једној јајоводу), смањује број и квалитет сперме и повезан је са повећаним ризиком за побачај.

Напуните витамине.
Питајте свог лекара који вам је потребан пренатални витамин или ако требате пренатални витамин. Такође може да вам предложи да узмете фолну киселину или пренатални витамин са фолном киселином. Фолна киселина помоћи ће смањити ризик од спина бифиде и других оштећења неуралне цеви код беба. Извори хране фолне киселине укључују грах, сок од поморанџе, спанаћ и јагоде.

Имај пуно секса!

Удари врећу два или три пута недељно; већа је вероватноћа да брже затрудните. Неки стручњаци кажу да када покушавате зачети, требали бисте се сексати једном дневно, сваки други дан, посебно када сте најплоднији непосредно прије и након овулације.

Пазите шта радите након секса.
Неколико ствари које треба избегавати након секса укључују сауне, дуге стазе, вруће каде или друге активности које подижу телесну температуру. Такође би требало да прескочите удисање после секса јер то представља опасност од карличне инфекције.

Према Клиника Маио, већина здравих парова који покушавају зачети који имају чест незаштићени секс затрудне у годину дана. Ако не затрудните толико брзо колико желите или се надате, размислите о посети лекару. Ако сте старији, можда ћете желети да брже потражите помоћ јер плодност опада са годинама. Што пре посетите лекара, већа је вероватноћа да ћете имати успеха у третманима плодности.


132. Wajib Ditiru - Cara Jitu Menetaskan Telur Di Mesin Tetas Manual (Јун 2021).